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哪些会影响睡眠?失眠了怎么办?

来源:未知 发布时间:2018-08-27热度:
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  人的一生1/3时间是在睡眠中度过的,50%以上的人,一生中均有过失眠的经历,失眠不等同于失眠症,偶尔的失眠大家都能接受,长期的失眠易引起心烦易乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。失眠主要表现为入睡困难、易醒、睡眠不连续、早醒、醒后无法入睡。失眠可能不是一个单一的症状,有可能伴随其它症状,如早醒是抑郁症最常见的症状之一,睡眠需要减少是躁狂症的症状之一。上海市精神卫生中心精神科吴海苏

  影响睡眠的因素

  1、出差等睡眠环境的突然改变。

  2、不良的个人生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。

  3、躯体疾病可导致失眠。

  4、某个重大事件引起兴奋或担心所引起的机会性失眠。

  5、情绪失控引起的心情改变,精神病性疾病引起的失眠。

  6、其它因素,如安眠药或精神活性物质依赖者的戒断反应等。

  失眠的诊断

  偶尔一次失眠,不用担心和焦虑,长期的失眠应引起重视,特别是伴有其它情绪、感觉或想法异常时更用高度重视,若对精神病院感到恐怖或不好意思就诊,可以到专业的心理咨询中心或心理科就诊,在专业医生的帮助和指导下治疗失眠问题。

  失眠的治疗

  1、一般治疗和调整。失眠并不是治不好的疾病,也不是什么疑难杂症,有了失眠问题,不要紧张,可以从下面几个方面进行调整。改变不良的生活习惯,睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟喝酒等;改变睡眠习惯,晚上11点-凌晨3点是最佳睡眠时间,早睡早起,养成良好的睡眠习惯。

  2、对因治疗。失眠可能是其它疾病的一种临床表现,在治疗失眠问题的同时,更应关注其它疾病的治疗。若是躯体疾病引起的失眠,要积极治疗原发躯体疾病;若失眠仅仅是其它精神疾病的一种临床表现,这时治疗的重点应是精神疾病。

  3、对症治疗。若经以上调整,仍没有效果,建议服用镇静催眠药物。镇静催眠药物种类繁多,不同的失眠类型应选择不同的药物。一般来讲,镇静催眠药物可以分为短效、中效和长效药物。若仅仅是入睡困难,应选择短效药物,而不是中长效药物,长效药物因作用时间常,服用后往往会出现早上起不来,白天没精神,影响工作效率;反之,若是早醒的患者,就应服用长效药物,而不是短效药物,否则则达不到治疗效果。

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