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季节性失眠的治疗方法

来源:未知 发布时间:2018-08-28热度:
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  季节性失眠同属失眠多梦是属于是失眠比较典型的一种疾病,常常因为季节的变化而影响睡眠,导致睡眠质量的下降,影响正常生活和工作,对身体也会造成一定的影响,那么,季节性失眠的常见治疗方法有什么呢?

  1.要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。正确的睡姿是缓解神经性失眠的好方法。要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。

  2.要鼓励失眠者建立有规律的休息制度,并从事适当的体育锻炼。夜间失眠,白天就应坚持不要打盹,午睡也应取消,把应该睡的觉都留到夜晚。常见的失眠的护理方法主要就是讲究睡眠卫生:睡眠卫生对众多失眠患者均有帮助。

  3.自我按摩法:在每天临睡前进行,脱衣仰卧于床,双目自然闭合,全身自然放松。双手食指屈曲,用第二指节内侧缘从双眉内侧推向外侧,直至双侧颞部,反复10次。然后双手中指轻轻揉按太阳穴,持续1分钟。最后双手拇指和食指轻轻揉按双耳廓,从上到下,反复数次。

  4.失眠多梦的药物治疗。如果长时间的失眠多梦就要进行物治疗了,药物治疗指的不是安眠药。治疗失眠的药物可以有效的提高睡眠质量,从而改善失眠多梦的症状,值得注意的是千万不要自行随意服药,这对彻底治愈疾病是完全没有保障的。

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